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    <title>晚Official</title>
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    <description>一个普通的人</description>
    <language>zh-CN</language>
    <copyright>All rights reserved 2026, 晚Official</copyright>
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      <title>Cloudflare部署Telegram-Images图床</title>
      <link>https://wanblog.qzz.io/53893.html</link>
      <description>手把手教你使用 Telegraph-Image + Cloudflare Pages 搭建免费、永久、带全球CDN加速的私人图床，告别第三方图床删图烦恼。</description>
      <author>晚Official</author>
      <category domain="https://wanblog.qzz.io/categories/%E6%8A%80%E6%9C%AF%E6%95%99%E7%A8%8B/">技术教程</category>
      <category domain="https://wanblog.qzz.io/categories/%E6%8A%80%E6%9C%AF%E6%95%99%E7%A8%8B/%E5%B7%A5%E5%85%B7%E5%88%86%E4%BA%AB/">工具分享</category>
      <category domain="https://wanblog.qzz.io/tags/%E5%9B%BE%E5%BA%8A/">图床</category>
      <category domain="https://wanblog.qzz.io/tags/Cloudflare/">Cloudflare</category>
      <category domain="https://wanblog.qzz.io/tags/Telegram/">Telegram</category>
      <category domain="https://wanblog.qzz.io/tags/%E8%87%AA%E5%BB%BA%E6%9C%8D%E5%8A%A1/">自建服务</category>
      <category domain="https://wanblog.qzz.io/tags/%E5%85%8D%E8%B4%B9%E5%9B%BE%E5%BA%8A/">免费图床</category>
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      <pubDate>Wed, 08 Jul 2026 08:29:58 GMT</pubDate>
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        <![CDATA[<p><img src="https://img.wanblog.qzz.io/file/AgACAgUAAyEGAATTPLHCAAMkak4Wqdvh5eZ7RA0p-CF0a2stwQcAAg0SaxspRXFWtYGxQlJUTKcBAAMCAAN3AAM8BA.png" alt="Cloudflare部署Telegram-Images图床" /></p>
<h2 id="一、引言"><a href="#一、引言" class="headerlink" title="一、引言"></a>一、引言</h2><p>在这个星期五，我闲来无事登上博客看看，结果呢，不是我封面图呢，我发现我的封面图已经被删了，哇！怎么这么不近人情，直接给我删了。</p><p>好多次这样子了啊，所以我决定自己搭建一个图床来自己使用，我选择的方案是 <a href="https://github.com/cf-pages/Telegraph-Image"><strong>Telegraph-Image</strong></a> + <strong>Cloudflare</strong></p><p>将 Telegraph-Image 部署到 Cloudflare Pages 上，可以让 Cloudflare CDN 分布在各地，Telegram 的消息是永久保存的，根本不怕被删。</p><hr><h2 id="二、开始搭建"><a href="#二、开始搭建" class="headerlink" title="二、开始搭建"></a>二、开始搭建</h2><h3 id="1-在-GitHub-克隆仓库"><a href="#1-在-GitHub-克隆仓库" class="headerlink" title="1. 在 GitHub 克隆仓库"></a>1. 在 GitHub 克隆仓库</h3><p>转到项目仓库 <a href="https://github.com/cf-pages/Telegraph-Image">项目地址</a>，点击页面右上角的 <code>Fork</code>，创建新分支到你的仓库。</p><p>创建分支完成后，就不用管了，继续下面的步骤。</p><hr><h3 id="2-创建-Telegram-Bot-并获取-API-Token"><a href="#2-创建-Telegram-Bot-并获取-API-Token" class="headerlink" title="2. 创建 Telegram Bot 并获取 API Token"></a>2. 创建 Telegram Bot 并获取 API Token</h3><p>Telegram 的图片存储依赖于 Telegram 的 Bot API，所以我们需要先创建一个 Bot。</p><p><strong>步骤如下：</strong></p><ol><li>打开 Telegram，搜索并进入 <strong>@BotFather</strong></li><li>发送 <code>/newbot</code> 命令</li><li>按提示输入 Bot 的名称（如 <code>MyImageBed</code>）和用户名（必须以 <code>bot</code> 结尾，如 <code>MyImageBedBot</code>）</li><li>创建成功后，BotFather 会返回一个 <strong>API Token</strong>，格式类似：<figure class="highlight plaintext"><table><tr><td class="gutter"><pre><span class="line">1</span><br></pre></td><td class="code"><pre><span class="line">123456789:ABCdefGHIjklMNOpqrsTUVwxyz</span><br></pre></td></tr></table></figure></li><li><strong>务必保存好这个 Token</strong>，后面会用到</li></ol><blockquote><p>💡 <strong>小贴士</strong>：创建好 Bot 后，先给你的 Bot 发送一条消息（随便发点什么），这样 Bot 才能正常接收后续请求。</p></blockquote><hr><h3 id="3-创建-Telegram-频道-群组并获取-Chat-ID"><a href="#3-创建-Telegram-频道-群组并获取-Chat-ID" class="headerlink" title="3. 创建 Telegram 频道&#x2F;群组并获取 Chat ID"></a>3. 创建 Telegram 频道&#x2F;群组并获取 Chat ID</h3><p>图片实际上是上传到一个 Telegram 频道或群组中，我们需要获取这个频道的 Chat ID。</p><p><strong>步骤如下：</strong></p><ol><li>在 Telegram 中创建一个新的 <strong>频道</strong>（Channel）或 <strong>群组</strong>（Group）</li><li>将刚才创建的 Bot 添加为频道&#x2F;群组的管理员</li><li>在浏览器中访问以下链接（将 <code>&lt;YOUR_BOT_TOKEN&gt;</code> 替换为你的实际 Token）：<figure class="highlight plaintext"><table><tr><td class="gutter"><pre><span class="line">1</span><br></pre></td><td class="code"><pre><span class="line">https://api.telegram.org/bot&lt;YOUR_BOT_TOKEN&gt;/getUpdates</span><br></pre></td></tr></table></figure></li><li>如果频道里有新消息，你会看到类似这样的 JSON 数据：<figure class="highlight json"><table><tr><td class="gutter"><pre><span class="line">1</span><br><span class="line">2</span><br><span class="line">3</span><br><span class="line">4</span><br><span class="line">5</span><br><span class="line">6</span><br><span class="line">7</span><br><span class="line">8</span><br></pre></td><td class="code"><pre><span class="line"><span class="punctuation">&#123;</span></span><br><span class="line">  <span class="attr">&quot;message&quot;</span><span class="punctuation">:</span> <span class="punctuation">&#123;</span></span><br><span class="line">    <span class="attr">&quot;chat&quot;</span><span class="punctuation">:</span> <span class="punctuation">&#123;</span></span><br><span class="line">      <span class="attr">&quot;id&quot;</span><span class="punctuation">:</span> <span class="number">-1001234567890</span><span class="punctuation">,</span></span><br><span class="line">      <span class="attr">&quot;title&quot;</span><span class="punctuation">:</span> <span class="string">&quot;My Image Channel&quot;</span></span><br><span class="line">    <span class="punctuation">&#125;</span></span><br><span class="line">  <span class="punctuation">&#125;</span></span><br><span class="line"><span class="punctuation">&#125;</span></span><br></pre></td></tr></table></figure></li><li>记下 <code>chat.id</code> 的值（以 <code>-100</code> 开头的数字），这就是 <strong>Chat ID</strong></li></ol><blockquote><p>⚠️ <strong>注意</strong>：如果 <code>getUpdates</code> 返回空数组 <code>[]</code>，先在频道里发几条消息，再重新访问链接。</p></blockquote><hr><h3 id="4-在-Cloudflare-创建-Pages-项目"><a href="#4-在-Cloudflare-创建-Pages-项目" class="headerlink" title="4. 在 Cloudflare 创建 Pages 项目"></a>4. 在 Cloudflare 创建 Pages 项目</h3><p>现在进入 Cloudflare 部署环节。</p><p><strong>步骤如下：</strong></p><ol><li>登录 <a href="https://dash.cloudflare.com/">Cloudflare Dashboard</a></li><li>在左侧菜单找到 <strong>Pages</strong>，点击 <strong>“创建项目”</strong></li><li>选择 <strong>“连接到 Git 提供商”</strong></li><li>授权 GitHub 账号，选择你刚才 Fork 的 <code>Telegraph-Image</code> 仓库</li><li>点击 <strong>“开始设置”</strong></li></ol><hr><h3 id="5-配置环境变量"><a href="#5-配置环境变量" class="headerlink" title="5. 配置环境变量"></a>5. 配置环境变量</h3><p>在部署设置页面，需要配置以下环境变量：</p><table><thead><tr><th>变量名</th><th>说明</th><th>示例值</th></tr></thead><tbody><tr><td><code>BOT_TOKEN</code></td><td>Telegram Bot 的 API Token</td><td><code>123456789:ABCdef...</code></td></tr><tr><td><code>CHAT_ID</code></td><td>Telegram 频道的 Chat ID</td><td><code>-1001234567890</code></td></tr></tbody></table><p><strong>配置方法：</strong></p><ol><li>在 Pages 设置页面找到 <strong>“环境变量”</strong> 部分</li><li>点击 <strong>“添加变量”</strong></li><li>添加上述两个变量，值填入你前面获取的内容</li><li>点击 <strong>“保存并部署”</strong></li></ol><hr><h3 id="6-完成部署"><a href="#6-完成部署" class="headerlink" title="6. 完成部署"></a>6. 完成部署</h3><ol><li>Cloudflare 会自动构建并部署你的项目</li><li>等待几分钟，看到 <strong>“构建成功”</strong> 的提示</li><li>Cloudflare 会分配一个默认域名，类似：<figure class="highlight plaintext"><table><tr><td class="gutter"><pre><span class="line">1</span><br></pre></td><td class="code"><pre><span class="line">https://your-project-name.pages.dev</span><br></pre></td></tr></table></figure></li><li>点击访问，如果看到上传页面，说明部署成功！🎉</li></ol><hr><h3 id="7-绑定自定义域名（可选）"><a href="#7-绑定自定义域名（可选）" class="headerlink" title="7. 绑定自定义域名（可选）"></a>7. 绑定自定义域名（可选）</h3><p>如果你有自己的域名，可以绑定到 Cloudflare Pages：</p><ol><li>在 Pages 项目的 <strong>“自定义域”</strong> 选项卡中</li><li>点击 <strong>“设置自定义域”</strong></li><li>输入你的域名（如 <code>img.yourdomain.com</code>）</li><li>按提示添加 DNS 记录</li><li>等待 DNS 生效，SSL 证书会自动颁发</li></ol><hr><h2 id="三、使用方法"><a href="#三、使用方法" class="headerlink" title="三、使用方法"></a>三、使用方法</h2><p>部署完成后，你的图床就可以使用了：</p><h3 id="上传图片"><a href="#上传图片" class="headerlink" title="上传图片"></a>上传图片</h3><ul><li>打开你的图床页面</li><li>拖拽或点击上传图片</li><li>上传成功后，会返回图片的直链 URL</li></ul><h3 id="图片链接格式"><a href="#图片链接格式" class="headerlink" title="图片链接格式"></a>图片链接格式</h3><p>返回的链接类似：</p><figure class="highlight plaintext"><table><tr><td class="gutter"><pre><span class="line">1</span><br></pre></td><td class="code"><pre><span class="line">https://your-project.pages.dev/file/xxxxx.jpg</span><br></pre></td></tr></table></figure><h3 id="管理后台（部分版本支持）"><a href="#管理后台（部分版本支持）" class="headerlink" title="管理后台（部分版本支持）"></a>管理后台（部分版本支持）</h3><p>有些 fork 版本支持后台管理，可以查看上传记录、删除图片等。访问路径通常是：</p><figure class="highlight plaintext"><table><tr><td class="gutter"><pre><span class="line">1</span><br></pre></td><td class="code"><pre><span class="line">https://your-project.pages.dev/admin</span><br></pre></td></tr></table></figure><hr><h2 id="四、常见问题"><a href="#四、常见问题" class="headerlink" title="四、常见问题"></a>四、常见问题</h2><table><thead><tr><th>问题</th><th>解决方案</th></tr></thead><tbody><tr><td>上传失败，提示 Bot 错误</td><td>检查 <code>BOT_TOKEN</code> 和 <code>CHAT_ID</code> 是否填写正确</td></tr><tr><td><code>getUpdates</code> 返回空</td><td>先在频道&#x2F;群组里发几条消息，Bot 才能获取到 Chat ID</td></tr><tr><td>图片加载慢</td><td>Cloudflare CDN 全球加速，国内访问可能稍慢，可配合国内 CDN 使用</td></tr><tr><td>图片被 Telegram 删除</td><td>只要不违反 Telegram 使用条款，图片是永久保存的</td></tr></tbody></table><hr><h2 id="五、总结"><a href="#五、总结" class="headerlink" title="五、总结"></a>五、总结</h2><p>通过 <strong>Telegraph-Image + Cloudflare Pages</strong>，我们实现了一个：</p><ul><li>✅ <strong>免费</strong> — 无服务器成本</li><li>✅ <strong>永久存储</strong> — Telegram 消息不删除</li><li>✅ <strong>全球 CDN 加速</strong> — Cloudflare 节点分发</li><li>✅ <strong>不怕图床跑路</strong> — 数据在自己手里</li></ul><hr><blockquote><p>如果你需要，还可以进一步配置 <strong>PicGo</strong> 等图床工具，实现一键上传，写作更方便！</p></blockquote>]]>
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    </item>
    <item>
      <title>爱情是什么</title>
      <link>https://wanblog.qzz.io/41204.html</link>
      <description>爱情不是心动而是心定。从生物学、心理学到日常琐碎，重新理解我们谈论了三千年的那个词。</description>
      <author>晚Official</author>
      <category domain="https://wanblog.qzz.io/categories/%E7%94%9F%E6%B4%BB/">生活</category>
      <category domain="https://wanblog.qzz.io/tags/%E7%88%B1%E6%83%85/">爱情</category>
      <category domain="https://wanblog.qzz.io/tags/%E9%9D%92%E5%B0%91%E5%B9%B4%E6%97%A9%E6%81%8B/">青少年早恋</category>
      <category domain="https://wanblog.qzz.io/tags/%E9%9D%92%E6%98%A5%E6%9C%9F%E6%81%8B%E7%88%B1/">青春期恋爱</category>
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      <pubDate>Sun, 07 Jun 2026 02:42:10 GMT</pubDate>
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        <![CDATA[<p><img src="https://img.wanblog.qzz.io/file/AgACAgUAAyEGAATTPLHCAAMZajYaU9RzF_DghucqqleNJDeHEQUAAnEPaxsyRrlVho1mhqckH-8BAAMCAAN3AAM8BA.jpg" alt="爱情是什么" /></p>
<p>爱情是什么？</p><p>这个问题从古至今都没有标准答案。或许，每个人心里都藏着自己的理解与诠释。</p><p>在搜索引擎里输入“爱情”，你会看到无数种解答：爱情是一种复杂、多维的人类情感，它既包含激情与亲密，也涉及信任、责任和社会文化背景的影响。它是一种让人沉醉的情感，可以让人变得勇敢，也可以让人变得脆弱。</p><p>也有人会问：爱情就是两个人彼此喜欢吗？还是必须住在一起，才算真正的爱情？</p><hr><h3 id="关于未成年人的爱情"><a href="#关于未成年人的爱情" class="headerlink" title="关于未成年人的爱情"></a><strong>关于未成年人的爱情</strong></h3><p>对于未成年人来说，过早接触爱情，可能会对学业和心理造成一定困扰。联合国《国际性教育技术指导纲要》（修订版）中提到，儿童青少年需要意识到爱的不同类型，学会用合适的方式表达喜欢和爱。</p><p>在当代社会，青少年谈恋爱已成为一种常见现象。中学生正处于情感和心理发展的关键阶段，因此，我们更应该支持他们以积极、健康的方式去经历和了解爱情。</p><h3 id="支持中学生谈恋爱的三点理由"><a href="#支持中学生谈恋爱的三点理由" class="headerlink" title="支持中学生谈恋爱的三点理由"></a><strong>支持中学生谈恋爱的三点理由</strong></h3><p><strong>1. 有助于培养成熟与责任感</strong><br>爱情是一种复杂的情感体验。通过恋爱经历，中学生可以学会尊重他人、表达自己、处理情感问题，并懂得如何在人际关系中建立良好的沟通与信任。</p><p><strong>2. 有助于促进心理健康</strong><br>积极的恋爱关系能够给予他们情感上的支持和安慰，增强自尊心和自信心，减少焦虑与抑郁情绪。</p><p><strong>3. 尊重个体选择，引导而非压制</strong><br>每个中学生都有权利选择是否开始一段恋爱关系。这并不意味着鼓励过早恋爱，而是支持那些已经对恋爱有自己认知的中学生，让他们获得应有的支持与指导。</p><hr><p><strong>家长与老师的角色</strong></p><p>在支持中学生恋爱的过程中，家长和老师需要承担起<strong>引导与监督</strong>的责任。要教会孩子如何区分健康的恋爱关系与不良行为，以及如何避免可能出现的心理和身体风险。</p><blockquote><p>真正喜欢的两个人，无论怎样分开，最终还是会在一起。——这或许是很多人心中对爱情的朴素信念。</p></blockquote><hr><h3 id="结语"><a href="#结语" class="headerlink" title="结语"></a><strong>结语</strong></h3><p>爱情的定义，从来不会只有一个答案。我们都是独立的个体，都有自己的想法与理解。</p><p>无论你现在是否身处爱情之中，都愿你勇敢地去追求那份充满阳光与浪漫的生活。🌱</p><hr><p><em>（以上观点部分引自知乎网友「可有可无的625」）</em></p>]]>
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    </item>
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      <title>上传到仓库并部署云服务商</title>
      <link>https://wanblog.qzz.io/16575.html</link>
      <description>
        <![CDATA[<h3 id="一、引言"><a href="#一、引言" class="headerlink" title="一、引言"></a><strong>一、引言</strong></h3><p>　　“博客写好了，却困在本地？5分钟教你把Hexo一键部署到GitHub Pages，让全]]>
      </description>
      <author>晚Official</author>
      <category domain="https://wanblog.qzz.io/categories/%E9%A1%B9%E7%9B%AE/">项目</category>
      <category domain="https://wanblog.qzz.io/tags/Github-Pages/">Github Pages</category>
      <category domain="https://wanblog.qzz.io/tags/%E7%BA%BF%E4%B8%8A%E9%83%A8%E7%BD%B2/">线上部署</category>
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      <pubDate>Sat, 14 Mar 2026 13:10:06 GMT</pubDate>
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        <![CDATA[<p><img src="https://s41.ax1x.com/2026/03/14/peEhGCT.png" alt="上传到仓库并部署云服务商" /></p>
<h3 id="一、引言"><a href="#一、引言" class="headerlink" title="一、引言"></a><strong>一、引言</strong></h3><p>　　“博客写好了，却困在本地？5分钟教你把Hexo一键部署到GitHub Pages，让全世界看到你的文章！”<br>　　你已经完成了Hexo的本地搭建，现在只差最后一步——将它推送到GitHub Pages，让你的博客正式上线。这篇指南将手把手教你配置Git部署、绑定域名、实现自动化发布，无需复杂的服务器知识，完全免费！</p><h3 id="二、准备工作"><a href="#二、准备工作" class="headerlink" title="二、准备工作"></a><strong>二、准备工作</strong></h3><p>1.1 创建Github仓库</p><ol><li><p>登录GitHub，点击右上角 + → New repository</p></li><li><p>仓库名称格式： <strong>你的用户名.github.io</strong> （必须完全匹配用户名）</p></li><li><p>选择 Public（公共），勾选 Add a README file，后期可以改成Private（私人）的，如果用Vercel、Netilfy。</p></li><li><p>点击 Create repository</p></li><li><p>2 安装Git部署插件</p></li><li><p>在Hexo站点根目录打开终端，执行：</p></li></ol><figure class="highlight bash"><table><tr><td class="gutter"><pre><span class="line">1</span><br></pre></td><td class="code"><pre><span class="line">npm install hexo-deployer-git --save</span><br></pre></td></tr></table></figure><hr><h3 id="三、配置部署参数"><a href="#三、配置部署参数" class="headerlink" title="三、配置部署参数"></a><strong>三、配置部署参数</strong></h3><p>3.1 生成SSH密钥（本地终端）</p><figure class="highlight bash"><table><tr><td class="gutter"><pre><span class="line">1</span><br><span class="line">2</span><br><span class="line">3</span><br><span class="line">4</span><br></pre></td><td class="code"><pre><span class="line">ssh-keygen -t ed25519 -C <span class="string">&quot;你的GitHub注册邮箱&quot;</span></span><br><span class="line"><span class="comment"># 或旧系统用：ssh-keygen -t rsa -b 4096 -C &quot;你的邮箱&quot;</span></span><br><span class="line"></span><br><span class="line"><span class="comment"># 一路回车，使用默认路径</span></span><br></pre></td></tr></table></figure><p>3.2 添加公钥到GitHub</p><figure class="highlight plaintext"><table><tr><td class="gutter"><pre><span class="line">1</span><br><span class="line">2</span><br><span class="line">3</span><br></pre></td><td class="code"><pre><span class="line"># 复制公钥内容</span><br><span class="line">cat ~/.ssh/id_ed25519.pub</span><br><span class="line"># Windows: type %userprofile%\.ssh\id_ed25519.pub</span><br></pre></td></tr></table></figure><ol><li>GitHub → 右上角头像 → Settings → SSH and GPG keys</li><li>New SSH key → 粘贴公钥 → 标题写”Hexo Deploy” → Add SSH key</li></ol><p>3.3 测试SSH连接<br>3.1 修改  <strong>_config.yml</strong></p><figure class="highlight bash"><table><tr><td class="gutter"><pre><span class="line">1</span><br><span class="line">2</span><br><span class="line">3</span><br><span class="line">4</span><br><span class="line">5</span><br><span class="line">6</span><br><span class="line">7</span><br></pre></td><td class="code"><pre><span class="line"><span class="comment"># 部署配置（注意缩进）</span></span><br><span class="line">deploy:</span><br><span class="line">  <span class="built_in">type</span>: git</span><br><span class="line">  repo: git@github.com:你的用户名/你的用户名.github.io.git  <span class="comment"># SSH地址！</span></span><br><span class="line">  branch: main</span><br><span class="line">  <span class="comment"># 可选：自定义提交信息</span></span><br><span class="line">  <span class="comment"># message: &quot;update: &#123;&#123; now(&#x27;YYYY-MM-DD HH:mm:ss&#x27;) &#125;&#125;&quot;</span></span><br></pre></td></tr></table></figure><blockquote><p>⚠️ repo必须用SSH格式  <a href="mailto:&#103;&#x69;&#x74;&#x40;&#103;&#x69;&#x74;&#104;&#117;&#x62;&#x2e;&#99;&#111;&#x6d;">git@github.com</a>:…  而不是HTTPS</p></blockquote><h3 id="四、执行命令"><a href="#四、执行命令" class="headerlink" title="四、执行命令"></a><strong>四、执行命令</strong></h3><figure class="highlight plaintext"><table><tr><td class="gutter"><pre><span class="line">1</span><br><span class="line">2</span><br><span class="line">3</span><br><span class="line">4</span><br><span class="line">5</span><br></pre></td><td class="code"><pre><span class="line"># 清除缓存 → 生成 → 部署</span><br><span class="line">hexo clean &amp;&amp; hexo generate &amp;&amp; hexo deploy</span><br><span class="line"></span><br><span class="line"># 或简写</span><br><span class="line">hexo clean &amp;&amp; hexo g -d</span><br></pre></td></tr></table></figure><p>部署成功标志：</p><figure class="highlight plaintext"><table><tr><td class="gutter"><pre><span class="line">1</span><br><span class="line">2</span><br><span class="line">3</span><br><span class="line">4</span><br><span class="line">5</span><br><span class="line">6</span><br><span class="line">7</span><br><span class="line">8</span><br><span class="line">9</span><br><span class="line">10</span><br></pre></td><td class="code"><pre><span class="line">INFO  Validating config</span><br><span class="line">INFO  Deploying: git</span><br><span class="line">INFO  Setting up Git deployment...</span><br><span class="line">INFO  Clearing .deploy_git folder...</span><br><span class="line">INFO  Copying files from public folder...</span><br><span class="line">INFO  文件列表...</span><br><span class="line">[main xxxxxx] Site updated: 2024-XX-XX ...</span><br><span class="line">To github.com:你的用户名/你的用户名.github.io.git</span><br><span class="line">   xxxxxx..xxxxxx  main -&gt; main</span><br><span class="line">INFO  Deploy done: git</span><br></pre></td></tr></table></figure><h3 id="五、开启-Github-Pages"><a href="#五、开启-Github-Pages" class="headerlink" title="五、开启 Github Pages"></a><strong>五、开启 Github Pages</strong></h3><p>5.2 ⚠️ 关键：手动开启GitHub Pages<br>这是必须的！ 新仓库默认不自动开启Pages：</p><ol><li>进入仓库 → Settings → 左侧 Pages</li><li>Source 选择 Deploy from a branch</li><li>Branch 选择 main → 文件夹选 &#x2F;(root) → 点击 Save</li><li>看到绿色提示 “Your site is ready to be published at…” 即开启成功.</li></ol><h3 id="五、验证上线"><a href="#五、验证上线" class="headerlink" title="五、验证上线"></a><strong>五、验证上线</strong></h3><ol><li>等待2-5分钟（GitHub构建需要时间）</li><li>访问  <strong>https:&#x2F;&#x2F;你的用户名.github.io</strong></li><li>仓库 → Actions 标签页可查看构建进度</li></ol>]]>
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      <title>旧手机保姆式Hexo博客搭建教程</title>
      <link>https://wanblog.qzz.io/2794.html</link>
      <description>用旧手机搭建Hexo 博客</description>
      <author>晚Official</author>
      <category domain="https://wanblog.qzz.io/categories/%E9%A1%B9%E7%9B%AE/">项目</category>
      <category domain="https://wanblog.qzz.io/tags/Hexo%E5%8D%9A%E5%AE%A2/">Hexo博客</category>
      <category domain="https://wanblog.qzz.io/tags/Hexo%E6%90%AD%E5%BB%BA/">Hexo搭建</category>
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      <pubDate>Fri, 30 Jan 2026 10:29:49 GMT</pubDate>
      <content:encoded>
        <![CDATA[<h3 id="一、引言"><a href="#一、引言" class="headerlink" title="一、引言"></a><strong>一、引言</strong></h3><p>　　旧手机别扔，它还能当服务器。Hexo 静态博客，装个 ZeroTermux 就能跑，零成本，有电有网就能上线。下面记录我怎么把吃灰的安卓机变成写作服务器，全程直白，不绕弯。　　</p><h3 id="二、准备工作"><a href="#二、准备工作" class="headerlink" title="二、准备工作"></a><strong>二、准备工作</strong></h3><ul><li>安装ZeroTerumx与其Engine引擎：</li></ul><ol><li>进入ZeroTerumx的Github页面</li></ol><div class='anzhiyu-tag-link'><a class="tag-Link" target="_blank" rel="noopener external nofollow noreferrer" href="https://github.com/hanxinhao000/ZeroTermux/releases">    <div class="tag-link-tips">引用站外地址</div>    <div class="tag-link-bottom">        <div class="tag-link-left" data-icon="https://github.com/favicon.ico">          <img class="tag-link-favicon" src="https://github.com/favicon.ico" onerror="this.style.display='none';this.nextElementSibling.style.display='flex';" style="" alt="favicon"/>          <i class="anzhiyufont anzhiyu-icon-link" style="display:none"></i>        </div>        <div class="tag-link-right">            <div class="tag-link-title">ZeroTerumx</div>            <div class="tag-link-sitename">Github</div>        </div>        <i class="anzhiyufont anzhiyu-icon-angle-right"></i>    </div>    </a></div><ol start="2"><li>进入ZeroTerumxEngine的Github页面</li></ol><div class='anzhiyu-tag-link'><a class="tag-Link" target="_blank" rel="noopener external nofollow noreferrer" href="https://github.com/hanxinhao000/ZeroCoreManage/releases">    <div class="tag-link-tips">引用站外地址</div>    <div class="tag-link-bottom">        <div class="tag-link-left" data-icon="https://github.com/favicon.ico">          <img class="tag-link-favicon" src="https://github.com/favicon.ico" onerror="this.style.display='none';this.nextElementSibling.style.display='flex';" style="" alt="favicon"/>          <i class="anzhiyufont anzhiyu-icon-link" style="display:none"></i>        </div>        <div class="tag-link-right">            <div class="tag-link-title">ZeroTerumxEngine</div>            <div class="tag-link-sitename">Github</div>        </div>        <i class="anzhiyufont anzhiyu-icon-angle-right"></i>    </div>    </a></div><blockquote><p>注：引擎安不安装，最终不影响ZeroTerumx的使用</p></blockquote><h3 id="三、开始搭建"><a href="#三、开始搭建" class="headerlink" title="三、开始搭建"></a><strong>三、开始搭建</strong></h3><ul><li><p>切换源<br>打开ZeroTerumx，按音量上键，显示出侧滑栏点击切换源，选择金用唤醒等它自动进行安装，过程中可能需要你进行[Y&#x2F;N]的选择，全部选择Y即可。</p></li><li><p>安装 Node.js<br>呼出输入法，输入以下安装命令安装Nodejs</p></li></ul><figure class="highlight bash"><table><tr><td class="gutter"><pre><span class="line">1</span><br></pre></td><td class="code"><pre><span class="line">apt install nodejs -y</span><br></pre></td></tr></table></figure><ul><li>安装 Git<br>待Nodejs安装完后,再次输入以下命令安装 Git,以方便上传到你的仓库。</li></ul><figure class="highlight bash"><table><tr><td class="gutter"><pre><span class="line">1</span><br></pre></td><td class="code"><pre><span class="line">pkg install git -y</span><br></pre></td></tr></table></figure><ul><li>安装 OpenSSH<br>如果你方便的话，建议安装。因为它可以连接你的仓库，部署到线上。</li></ul><figure class="highlight bash"><table><tr><td class="gutter"><pre><span class="line">1</span><br></pre></td><td class="code"><pre><span class="line">pkg install openssh</span><br></pre></td></tr></table></figure><ul><li>安装 Hexo</li></ul><ol><li>安装Hexo博客</li></ol><figure class="highlight bash"><table><tr><td class="gutter"><pre><span class="line">1</span><br></pre></td><td class="code"><pre><span class="line">npm install -g hexo-cli</span><br></pre></td></tr></table></figure><ol start="2"><li>初始化hexo文件夹</li></ol><figure class="highlight bash"><table><tr><td class="gutter"><pre><span class="line">1</span><br></pre></td><td class="code"><pre><span class="line">hexo init hexo</span><br></pre></td></tr></table></figure><ol start="3"><li>进入hexo文件夹</li></ol><figure class="highlight bash"><table><tr><td class="gutter"><pre><span class="line">1</span><br></pre></td><td class="code"><pre><span class="line"><span class="built_in">cd</span> hexo</span><br></pre></td></tr></table></figure><ol start="4"><li>初始化Hexo</li></ol><figure class="highlight bash"><table><tr><td class="gutter"><pre><span class="line">1</span><br></pre></td><td class="code"><pre><span class="line">npm install</span><br></pre></td></tr></table></figure><ol start="5"><li>启动Hexo</li></ol><figure class="highlight bash"><table><tr><td class="gutter"><pre><span class="line">1</span><br></pre></td><td class="code"><pre><span class="line">hexo server</span><br></pre></td></tr></table></figure><blockquote><p>执行完即可访问 <a href="http://localhost:4000/">http://localhost:4000</a> 查看效果，当你看到 Hexo 默认主题即安装成功</p></blockquote><h3 id="四、Hexo的初步使用"><a href="#四、Hexo的初步使用" class="headerlink" title="四、Hexo的初步使用"></a><strong>四、Hexo的初步使用</strong></h3><blockquote><p>Hexo三件套：</p></blockquote><figure class="highlight bash"><table><tr><td class="gutter"><pre><span class="line">1</span><br></pre></td><td class="code"><pre><span class="line">hexo cl</span><br></pre></td></tr></table></figure><figure class="highlight bash"><table><tr><td class="gutter"><pre><span class="line">1</span><br></pre></td><td class="code"><pre><span class="line">hexo s</span><br></pre></td></tr></table></figure><figure class="highlight bash"><table><tr><td class="gutter"><pre><span class="line">1</span><br></pre></td><td class="code"><pre><span class="line">hexo g</span><br></pre></td></tr></table></figure><p>如果你要上传你的仓库，那么执行</p><figure class="highlight plaintext"><table><tr><td class="gutter"><pre><span class="line">1</span><br></pre></td><td class="code"><pre><span class="line">hexo d</span><br></pre></td></tr></table></figure><h3 id="五、主题安装"><a href="#五、主题安装" class="headerlink" title="五、主题安装"></a><strong>五、主题安装</strong></h3><p>推荐安装 anzhiyu 或更轻量的 Solitude 主题。</p><div class='anzhiyu-tag-link'><a class="tag-Link" target="_blank" rel="noopener external nofollow noreferrer" href="https://docs.anheyu.com/">    <div class="tag-link-tips">引用站外地址</div>    <div class="tag-link-bottom">        <div class="tag-link-left" data-icon="https://docs.anheyu.com/favicon.ico">          <img class="tag-link-favicon" src="https://docs.anheyu.com/favicon.ico" onerror="this.style.display='none';this.nextElementSibling.style.display='flex';" style="" alt="favicon"/>          <i class="anzhiyufont anzhiyu-icon-link" style="display:none"></i>        </div>        <div class="tag-link-right">            <div class="tag-link-title">安知鱼主题官方文档</div>            <div class="tag-link-sitename">一个简洁、美丽的静态hexo主题</div>        </div>        <i class="anzhiyufont anzhiyu-icon-angle-right"></i>    </div>    </a></div><div class='anzhiyu-tag-link'><a class="tag-Link" target="_blank" rel="noopener external nofollow noreferrer" href="https://solitude.js.org/cn">    <div class="tag-link-tips">引用站外地址</div>    <div class="tag-link-bottom">        <div class="tag-link-left" data-icon="https://solitude.js.org/favicon.ico">          <img class="tag-link-favicon" src="https://solitude.js.org/favicon.ico" onerror="this.style.display='none';this.nextElementSibling.style.display='flex';" style="" alt="favicon"/>          <i class="anzhiyufont anzhiyu-icon-link" style="display:none"></i>        </div>        <div class="tag-link-right">            <div class="tag-link-title">Solitude</div>            <div class="tag-link-sitename">Solitude 是一个极简而优雅的 Hexo 主题，专为开发人员和作家设计</div>        </div>        <i class="anzhiyufont anzhiyu-icon-angle-right"></i>    </div>    </a></div><p>　　就这些，旧手机还能干活，博客也跑起来了。<br>下次不想写，关机就行，反正没花一分钱。</p>]]>
      </content:encoded>
    </item>
    <item>
      <title>2025年的结束与2026年的开始</title>
      <link>https://wanblog.qzz.io/26594.html</link>
      <description>
        <![CDATA[<p>　　2025年,这个说快又觉得慢的一年，在这一年，我升入了初二。朋友之间的关系更加亲切，融洽。软件技术呢，弃坑坑，开新坑。断断续续的，软件也是慢慢的开发。到我下半年的时候，息流Flowus开始收费，我的资源库也做不成了，目前软件也是暂时停更了。不过，在新的一年，我会努力好更]]>
      </description>
      <author>晚Official</author>
      <category domain="https://wanblog.qzz.io/categories/%E7%94%9F%E6%B4%BB/">生活</category>
      <category domain="https://wanblog.qzz.io/categories/%E7%94%9F%E6%B4%BB/%E6%97%A5%E5%B8%B8/">日常</category>
      <category domain="https://wanblog.qzz.io/tags/%E5%86%8D%E8%A7%812025%E5%B9%B4/">再见2025年</category>
      <category domain="https://wanblog.qzz.io/tags/%E4%BD%A0%E5%A5%BD2026%E5%B9%B4/">你好2026年</category>
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      <pubDate>Wed, 31 Dec 2025 13:51:11 GMT</pubDate>
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        <![CDATA[<p><img src="https://s41.ax1x.com/2026/01/02/pZUUke1.jpg" alt="2025年的结束与2026年的开始" /></p>
<p>　　2025年,这个说快又觉得慢的一年，在这一年，我升入了初二。朋友之间的关系更加亲切，融洽。软件技术呢，弃坑坑，开新坑。断断续续的，软件也是慢慢的开发。到我下半年的时候，息流Flowus开始收费，我的资源库也做不成了，目前软件也是暂时停更了。不过，在新的一年，我会努力好更新新软件“晚的空间”。<br>　　<br>　　我开始想说啊，开发软件的时间越来越少。软件的更新时间也被拉得很长，接口适应的也越来越快，功能也渐渐跟不上节奏。可是呢，这也没办法，我只能在节假日抽出多余的时间，来开发这些功能，来满足大家的需求。我将会在寒假的时候开发一个新软件 “晚的空间”，开篇已经提到了。这个软件会用Material Design3来设计主题与开发，符合现代化手机主题的更替。顺便支持一下莫奈取色。<br>　　<br>　　还有一点就是博客，博客呢，在将近年底的时候进行了二次翻新，将原本的NotionNext换成了Hexo + ZeroTerumx + Github的组合。这一套搭配起来非常的好用，ZeroTerumx本地新建文章，在写好文章后上传Github，就是说加载有点慢。所以呢，又套了一个免费的域名，加上了Cloudflare + Edgeone的组合。速度呢稍微又提上了一点，因为Github大家也知道，加载很慢，国内基本没啥速度可言。最后呢，用这个Netlify静态部署一下。这样就大概行了，最后就是主题的配置，主题呢，用的是安知鱼，整体观感上来看是不错的。<br>　　<br>　　接着呢是，晚的资源库被迫停更，当然仅限于网页端(息流Flowus)，我更新的那些资源网站，全都因为付费分享而告终。这很遗憾，那些给我支持还有打赏，我在这里谢谢他们。如果没有他们的支持，我估计走不到未来的今天。网页端的停更并不能停止客户端的更新。我的计划是这样，客户端先短暂更新一段时间，给我的新的软件开发留出足够的时间，作缓冲期。这个软件也就是上文所提到的“晚的空间”。<br>　　<br>　　最后说一点，2026年的打算，我会继续努力，坚持下去，为大家的需求做出更好的软件，博客这边呢，也会继续更新优秀的博文，如果有时间的话。<br>　　<br>　　<strong>2026年见</strong></p>]]>
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    </item>
    <item>
      <title>黄色网站背后的灰黑产业：他们如何赚钱与你我的危害</title>
      <link>https://wanblog.qzz.io/43885.html</link>
      <description>
        <![CDATA[<p>　　<strong>本文皆在信息科普与风险防范，不构成或鼓励任何违法行为</strong>
　　</p>
<h3 id="一、为什么“免费”的黄色网站能活得很好"><a href="#一、为什么“免费”的黄色网站能活得很好" class="headerlink" title]]>
      </description>
      <author>晚Official</author>
      <category domain="https://wanblog.qzz.io/categories/%E7%94%9F%E6%B4%BB/">生活</category>
      <category domain="https://wanblog.qzz.io/tags/%E9%BB%84%E8%89%B2%E7%BD%91%E7%AB%99%E8%83%8C%E5%90%8E%E7%9A%84%E7%A7%98%E5%AF%86/">黄色网站背后的秘密</category>
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      <pubDate>Thu, 28 Aug 2025 02:55:52 GMT</pubDate>
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        <![CDATA[<p><img src="https://s21.ax1x.com/2025/11/09/pZ9Fkvj.jpg" alt="黄色网站背后的灰黑产业：他们如何赚钱与你我的危害" /></p>
<p>　　<strong>本文皆在信息科普与风险防范，不构成或鼓励任何违法行为</strong>　　</p><h3 id="一、为什么“免费”的黄色网站能活得很好"><a href="#一、为什么“免费”的黄色网站能活得很好" class="headerlink" title="一、为什么“免费”的黄色网站能活得很好"></a><strong>一、为什么“免费”的黄色网站能活得很好</strong></h3><p>　　色情流量极强、用户停留时间长、复访问率高。在“免费”的表面下，是一套成熟的灰产业链：从内容获取流量、获取到分发、规避变现与洗钱，每一环都有人分工协作，按比例分成。对操盘者而言，成人内容只是吸引注意力的“钩子”，真正的利润往往来自更高的客单价，更高佣金的下游灰黑业务。　　</p><h3 id="二、产业链图谱（简化版）"><a href="#二、产业链图谱（简化版）" class="headerlink" title="二、产业链图谱（简化版）"></a><strong>二、产业链图谱（简化版）</strong></h3><ul><li>流量端：黑帽SEO、短视频&#x2F;社区引流、种子实力&#x2F;磁力站互喂、站群轮链、聚合导航、第三方应用商店分发。</li><li>内容端：搬运盗版、采集爬虫、拼接剪辑AI换脸&#x2F;合成、偷拍与勒索（严重违法）。</li><li>分发端： CDN&#x2F;反向代理隐藏源站、镜像&#x2F;轮换域名、快速切换IP与DNS、反爬和混淆、加密社群（如私密群播）。</li><li>变现端：成人广告与程序化广告、会员订阅与自动续费、直播打赏与抽成、导流博彩&#x2F;网贷&#x2F;加密投机、恶意安装与劫持、数据贩卖与线索转售。</li><li>资金与洗钱：皮包商户与“四方支付”、跳马与分账、虚拟币收付与场外交易（ OTC）、礼品卡&#x2F;游戏点卡通道、跨境电商套壳。</li></ul><h3 id="三、他们是怎么“吸”到流量的"><a href="#三、他们是怎么“吸”到流量的" class="headerlink" title="三、他们是怎么“吸”到流量的"></a><strong>三、他们是怎么“吸”到流量的</strong></h3><ul><li>黑帽SEO与站群：批量生成长尾词页面、劫持热门关键词，海量低质页堆权重，互链导流。</li><li>社交裂变：短视频平台放“打码预告”，引导私信&#x2F;群聊，获取“全片链接”；私密社群维护忠实用户池。</li><li>种子&#x2F;聚合互喂：磁力站与聚合黄站彼此导流，形成封闭的流量循环。</li><li>应用分发：伪装工具&#x2F;播放器APP，绕过官方商店审核，内置更新与广告SDK。</li></ul><h3 id="四、内容提供：低成本，可复制，不断扩张"><a href="#四、内容提供：低成本，可复制，不断扩张" class="headerlink" title="四、内容提供：低成本，可复制，不断扩张"></a><strong>四、内容提供：低成本，可复制，不断扩张</strong></h3><ul><li>搬运与二改：自动化采集、去重、剪辑、拼接字幕，规模化“工业化生产”内容。</li><li>合成与伪造： AI换脸、深度伪造、低成本制作“明星同款”，侵权与人格权损害严重。</li><li>灰黑上游：偷拍敲诈、组织拍摄、人口贩运等恶性犯罪链条可能嵌入，其社会危害极大，且必须严厉打压。</li></ul><h3 id="五、变现模型：表面“广告”，实则“导流引爆”"><a href="#五、变现模型：表面“广告”，实则“导流引爆”" class="headerlink" title="五、变现模型：表面“广告”，实则“导流引爆”"></a><strong>五、变现模型：表面“广告”，实则“导流引爆”</strong></h3><ul><li>成人广告和程序化广告：<ul><li>品牌方多为监管弱的品类：博彩、虚拟币、网赚、现金贷、保健品等。</li><li>站点常用弹窗、强插、误点区域等高干扰位换取更高的eCPM。</li></ul></li><li>会员订阅与续费陷阱：<ul><li>新客试用价极低，默认自动续费取消，路径隐蔽。</li><li>盗刷卡测试、友好欺诈与拒付成本被当作“经营成本”。</li></ul></li><li>直播&#x2F;私密群与打赏：<ul><li>平台抽成，“公会”或MCN式运营，提高付费率。</li><li>第三方支付&#x2F;虚拟币降低封控暴露，资金在被层层拆分。</li></ul></li><li>导流变现（大头）：<ul><li>将“高热度成人流量”导向更高的ARPU下游：境外博彩、加杠杆合、现金贷等，获取CPA&#x2F;CPS高额佣金。</li><li>典型路径：黄站页面&#x2F;弹窗&#x2F;群内链接→注册&#x2F;充值→联盟佣金结算。</li></ul></li><li>恶意装机与劫持:<ul><li>每一台分成（CPI），捆绑工具栏、浏览器劫持、隐形挖矿、广告木马，长期薅取设备与宽带价值。</li></ul></li><li>数据与线索售卖：<ul><li>收集邮箱、手机号、设备指纹、行为偏好，打包卖给短信群发、骚扰呼叫中心或更多灰产。</li></ul></li></ul><h3 id="六、资金如何洗白"><a href="#六、资金如何洗白" class="headerlink" title="六、资金如何洗白"></a><strong>六、资金如何洗白</strong></h3><ul><li>伪装商户与多级分账：用游戏币&#x2F;增值服务为民收款，后端多层“跳码”，打散后再归集。</li><li>跨境通道：外包清结算至监管薄弱地区，隐蔽交易真实性质。</li></ul><h3 id="七、这套生意对谁有害"><a href="#七、这套生意对谁有害" class="headerlink" title="七、这套生意对谁有害"></a><strong>七、这套生意对谁有害</strong></h3><ul><li>对普通用户：<ul><li>安全：木马、隐私窃取、账号泄露、资金被盗；浏览器被劫持、设备变慢。</li><li>财务：自动续费、诱导充费、博彩倾向性消费，叠加债务与拒付风险。</li><li>心理与关系：成瘾、对亲密关系与价值观的扭曲；未成年人误触风险更高。</li></ul></li><li>对创作者与当事人：<ul><li>盗版、人格权与肖像权侵害；深度伪造与报复性传播，造成长期伤害。</li></ul></li><li>对企业与市场：<ul><li>广告欺诈、品牌安全受损；程序化广告“黑名单”绕行导致预算浪费。</li><li>支付体系洗钱压力、风控成本上升，合规商户被“池鱼之殃”。</li></ul></li><li>对社会与法治：<ul><li>灰黑产业与人口贩卖、勒索、赌博、诈骗等犯罪信息互相喂养。</li><li>税收流失、跨境执法困难、平台治理成本攀升。</li></ul></li></ul><h3 id="八、为什么屡禁不止"><a href="#八、为什么屡禁不止" class="headerlink" title="八、为什么屡禁不止"></a><strong>八、为什么屡禁不止</strong></h3><ul><li>仅需稳定且隐私性强：需求常在、用户又在“私密时间”使用，举报意愿低。</li><li>成本低，估值快：镜像在一键生成，域名&#x2F;主机廉价，内容可无限搬运。</li><li>跨境与技术规避： CDN隐藏源站、DGA&#x2F;快变DNS，加密社群，追踪难度高。</li><li>高利润下的强激励：下游博彩、现金贷等高佣带来的“黑金飞轮”，让整链条持续投入。</li></ul><h3 id="九、识别与自我保护"><a href="#九、识别与自我保护" class="headerlink" title="九、识别与自我保护"></a><strong>九、识别与自我保护</strong></h3><ul><li>普通用户：<ul><li>不安装来源不明的APP或插件，不开启“未知来源无视风险安装”，定期检查订阅与账单。</li><li>使用广告拦截与防跟踪插件、开启DNS过滤&#x2F;家庭网络保护；及时更新系统与浏览器。</li><li>遇到“试用秒开”“需要关闭系统安全”的页面，请立即退出。重要账号分级使用不同邮箱&#x2F;密码。</li></ul></li><li>广告主与代理：<ul><li>严格品牌安全与供应路径验证、白名单投放、启用反作弊与无效流量过滤。</li><li>与联盟签订合规条款，禁止成人&#x2F;博采流量混入。定期审计渠道。</li></ul></li><li>平台与监管：<ul><li>提高支付端KYC与。商户类目核验，打击跳码与分账滥用。</li><li>加强跨境协作与加密资产链上追踪，打击OTC洗钱。</li><li>托管&#x2F;CDN&#x2F;域名层面的违规处置与快速协同通道。</li><li>对深度伪造、报复性传播设立快速下架与取证机制。</li></ul></li></ul><h3 id="十、结语"><a href="#十、结语" class="headerlink" title="十、结语"></a><strong>十、结语</strong></h3><p>　　“免费”的背后从来不免费，因为天上从来不会掉免费的馅饼。黄色网站不过是入口，真正的利润发生在你看不见的资金通道、导流环节和数据买卖中。他们靠注意力生钱，更以风险为代价。理解其商业与技术逻辑，才能在个人层面自保，在行业层面改良治理，在社会层面减少伤害。<br>　　<br><strong>直接就是一句话：少看！真材实料才是真东西</strong>　　</p>]]>
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    <item>
      <title>晚的资源库Pro更新</title>
      <link>https://wanblog.qzz.io/64827.html</link>
      <description>
        <![CDATA[<h3 id="1-0-5版本更新预览"><a href="#1-0-5版本更新预览" class="headerlink" title="1.0.5版本更新预览:"></a><strong>1.0.5版本更新预览</strong>:</h3><ol>
<li>主页更新。</li]]>
      </description>
      <author>晚Official</author>
      <category domain="https://wanblog.qzz.io/categories/%E9%A1%B9%E7%9B%AE/">项目</category>
      <category domain="https://wanblog.qzz.io/tags/%E8%BD%AF%E4%BB%B6%E6%9B%B4%E6%96%B0/">软件更新</category>
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      <pubDate>Sun, 03 Aug 2025 13:47:20 GMT</pubDate>
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        <![CDATA[<h3 id="1-0-5版本更新预览"><a href="#1-0-5版本更新预览" class="headerlink" title="1.0.5版本更新预览:"></a><strong>1.0.5版本更新预览</strong>:</h3><ol><li>主页更新。</li><li>新增发现页、个人页面。</li><li>修复蓝奏云软件库详情页问题。</li><li>更改主题，新增多款清新主题。</li><li>小姐姐页面排版重构。</li><li>60秒早报启用双接口。</li><li>日常工具新增历史上的今天。</li><li>文字工具新增URL与Unocode编码。</li><li>图片工具新增动漫图集。</li><li>影音工具新增聚合短视频解析。</li><li>新增随机二次元图片。</li><li>部分页面重构优化。</li></ol><div class='anzhiyu-tag-link'><a class="tag-Link" target="_blank" rel="noopener external nofollow noreferrer" href="https://www.123pan.com/s/63nZVv-c7yMd">    <div class="tag-link-tips">引用站外地址</div>    <div class="tag-link-bottom">        <div class="tag-link-left" data-icon="anzhiyu-icon-link">          <img class="tag-link-favicon" src="anzhiyu-icon-link" onerror="this.style.display='none';this.nextElementSibling.style.display='flex';" style="" alt="favicon"/>          <i class="anzhiyufont anzhiyu-icon-link" style="display:none"></i>        </div>        <div class="tag-link-right">            <div class="tag-link-title">晚的资源库Pro</div>            <div class="tag-link-sitename">123云盘</div>        </div>        <i class="anzhiyufont anzhiyu-icon-angle-right"></i>    </div>    </a></div>]]>
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      <title>10个微习惯，轻松提升身体健康</title>
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        <![CDATA[<h3 id="一、引言"><a href="#一、引言" class="headerlink" title="一、引言"></a><strong>一、引言</strong></h3><p>　　最近宅在家里没事情干，一直久坐，写作业也不舒服，也是时候出去走走。我们总是雄心勃勃的立]]>
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      <author>晚Official</author>
      <category domain="https://wanblog.qzz.io/categories/%E7%94%9F%E6%B4%BB/">生活</category>
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      <category domain="https://wanblog.qzz.io/tags/%E8%BA%AB%E4%BD%93%E5%81%A5%E5%BA%B7/">身体健康</category>
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      <pubDate>Sat, 26 Jul 2025 13:04:59 GMT</pubDate>
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        <![CDATA[<p><img src="https://s21.ax1x.com/2025/11/09/pZ9FF2Q.jpg" alt="10个微习惯，轻松提升身体健康" /></p>
<h3 id="一、引言"><a href="#一、引言" class="headerlink" title="一、引言"></a><strong>一、引言</strong></h3><p>　　最近宅在家里没事情干，一直久坐，写作业也不舒服，也是时候出去走走。我们总是雄心勃勃的立下健康誓言：每天健身一小时、戒掉所有零食、凌晨6点起来跑步….. 然而当意志力耗尽，生活节奏被打乱，计划便轰然倒塌，只留下沮丧和“明天再开始”的自我安慰。很显然我就属于这种。<br>　　其实，真正能融入日常、带来持久改变的健康之道，常常藏身于那些微小、简单到几乎不费吹灰之力的习惯。不需要惊天动地的决心，只需要温柔的坚持。</p><h3 id="二、微习惯为何如此有力？"><a href="#二、微习惯为何如此有力？" class="headerlink" title="二、微习惯为何如此有力？"></a><strong>二、微习惯为何如此有力？</strong></h3><p>　　科学已经揭示：微小行为更易触发大脑的行动信号，经过抵触情绪，悄然重塑神经通路。当行动门槛“低至不可失败”（如做一个深蹲），你反而更能超额完成，收获惊喜与持续的动力——这比宏伟计划半途而废的挫败感，更能滋养坚持的意愿。<br>　　让健康成为生活本身，试试这些真正能落地的微小改变：</p><blockquote><ol><li><strong>晨光唤醒</strong>：睡觉当天晚上，将窗帘拉开，让第二天自然光涌入，短短几分钟的照射，就能帮助矫正你的生物钟，改善夜间睡眠质量，为新的一天注入自然活力。</li><li><strong>两分钟补水法</strong>：在书桌、床头等触手可及的地方放一杯水（约200毫升），每次看到就喝几口。每天轻松达成8杯水目标，新陈代谢，皮肤状态，头脑清晰度都默默提升。</li><li><strong>碎片深蹲时刻</strong>：刷牙、等水开、广告时间？坐5~10个缓慢深蹲。强化臀腿核心，研究显示规律深蹲甚至能提升大脑认知功能（别小看这几秒钟的积累！）。</li><li><strong>午间二十分钟重置数</strong>：饭后先别急着刷手机，戴上耳机听舒缓音乐或闭目养神。哪怕无法睡着，短暂的“关机”也能大幅度提升下午疲惫感，效率倍增。</li><li><strong>选择多一步路径</strong>：有楼梯可选？别犹豫。去稍远的饮水机、卫生间。日常中的额外几步，一年下来可能就是上百公里的行走距离，显然正常人都选择路径短的。</li><li><strong>先菜后饭法则</strong>：用餐时，有意识先吃几口蔬菜，再碰主食和肉类。这个简单的顺序能调整平稳血糖，增强饱腹感，不知不觉减少多余热量摄入。</li><li><strong>六十秒呼吸绿洲</strong>：感到烦躁、压力袭来？暂停一切，闭上眼睛缓，慢深呼吸4次（吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒）。激活副交感神经，瞬间平静。</li><li><strong>屏幕日落仪式</strong>：睡觉前半个小时，将手机调至黑白显示模式（或直接放到视线之外）。屏幕蓝光锐减，褪黑激素自然分泌，祝你更快沉入深度睡眠。</li><li><strong>随手整理两分钟</strong>：起身离开工位或房间前，快速整理桌面、扔掉垃圾、物归原位。环境清爽了，思路也跟着清晰，心理负担一扫而空。</li><li><strong>每日一次真心感谢</strong>：在心里或对他人真诚表达一次感谢。研究证实，感恩练习，能显著减轻压力，提升情绪免疫力——健康的身心永远彼此联结。</li></ol></blockquote><p>　　<strong>那些看似微不足道的坚持，终会在时间里沉淀成你生命的根基。</strong></p>]]>
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      <title>🦌管对现在年轻人的影响</title>
      <link>https://wanblog.qzz.io/18922.html</link>
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        <![CDATA[<h3 id="一、引言"><a href="#一、引言" class="headerlink" title="一、引言"></a><strong>一、引言</strong></h3><p>　　谁都自己的一点小秘密，就比如标题所提到。打管也称作<strong>自慰</strong]]>
      </description>
      <author>晚Official</author>
      <category domain="https://wanblog.qzz.io/categories/%E7%94%9F%E6%B4%BB/">生活</category>
      <category domain="https://wanblog.qzz.io/tags/%E7%94%9F%E7%90%86%E9%9C%80%E8%A6%81/">生理需要</category>
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      <pubDate>Fri, 18 Jul 2025 14:26:38 GMT</pubDate>
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        <![CDATA[<p><img src="https://s21.ax1x.com/2025/11/09/pZ9Fi8g.jpg" alt="🦌管对现在年轻人的影响" /></p>
<h3 id="一、引言"><a href="#一、引言" class="headerlink" title="一、引言"></a><strong>一、引言</strong></h3><p>　　谁都自己的一点小秘密，就比如标题所提到。打管也称作<strong>自慰</strong>，科学叫法叫做<strong>手淫</strong>，它呢作为最常见的非伴侣性行为之一，在<strong>青春期</strong>以及<strong>年轻成人</strong>阶段发生频率极高。北京大学第三医院的一项万人及网络调查显示，35岁以下人群自慰发生率高达<strong>96.38%</strong>，其中25岁以下占53.89%。然而，公众对其影响长期缺乏共识。我看这个发生率不是一般的高呀。</p><h3 id="二、发生率与行为特征"><a href="#二、发生率与行为特征" class="headerlink" title="二、发生率与行为特征"></a><strong>二、发生率与行为特征</strong></h3><table><thead><tr><th align="center">样本与地区</th><th align="center">年龄范围</th><th align="center">自慰发生率</th></tr></thead><tbody><tr><td align="center">全国网络样本</td><td align="center">15-35岁</td><td align="center">96.4%</td></tr><tr><td align="center">男性青少年</td><td align="center">&lt;20岁</td><td align="center">100%(均为有自慰经历者)</td></tr></tbody></table><p>以上数据分别来源是北京大学第三医院和中国性科学杂志。</p><h3 id="三、生理影响：从正常到功能受损"><a href="#三、生理影响：从正常到功能受损" class="headerlink" title="三、生理影响：从正常到功能受损"></a><strong>三、生理影响：从正常到功能受损</strong></h3><p>　　1. <strong>正常生理范围</strong><br>国际权威指南( WHO)指出,适度自慰不会导致器质性损害，反而有助于前列腺液更新与缓解性紧张。<br>　　2. <strong>过度自慰的临床证据</strong></p><blockquote><p><strong>晨勃功能障碍</strong>：在一项1098列青少年研究中，过度组晨勃减退风险显著高于对照组(P&lt;0.05)</p></blockquote><blockquote><p><strong>前列腺及盆腔病状</strong>：河南高校调查显示，频繁，左腰部酸痛，阴茎疼痛，肌力下降报告率显著增高。</p></blockquote><blockquote><p><strong>免疫与疲劳</strong>：浙江大学143名男生在线研究发现，高频组出现“疲劳，免疫力下降，失眠多梦，比例显著增加”。</p></blockquote><h3 id="四、认知与学业：色情媒介的中介作用"><a href="#四、认知与学业：色情媒介的中介作用" class="headerlink" title="四、认知与学业：色情媒介的中介作用"></a><strong>四、认知与学业：色情媒介的中介作用</strong></h3><p>　　1. <strong>学习成绩下降</strong>：阿姆斯特丹大学Beyens等(2015)发现，青少年色情-自慰频率与GPA呈负相关。<br>　　2.<strong>注意力与工作记忆</strong>：Laier等(2013)实验研究证实，网恋的事情刺激可即时降低n-back工作记忆成绩。</p><h3 id="五、社会文化因素：信息来源与性污名"><a href="#五、社会文化因素：信息来源与性污名" class="headerlink" title="五、社会文化因素：信息来源与性污名"></a><strong>五、社会文化因素：信息来源与性污名</strong></h3><p>　　1. <strong>信息真空</strong>：Kaestle&amp;Allen(2011)质性研究显示,72名大学生中,95%首次接触自慰信息来自媒体或同伴,父母与学校缺位。<br>　　2. <strong>性别双重标准</strong>：女性频繁自慰者的心理困扰显著高于男性，与处女膜焦虑及道德污名相关。</p><h3 id="六、循证建议：从教育到干预"><a href="#六、循证建议：从教育到干预" class="headerlink" title="六、循证建议：从教育到干预"></a><strong>六、循证建议：从教育到干预</strong></h3><table><thead><tr><th align="center">维度</th><th align="center">证据-支持建议</th></tr></thead><tbody><tr><td align="center">学校性教育</td><td align="center">纳入“自慰正常化”+“频率自控”+“色情媒介素养课程”</td></tr><tr><td align="center">家庭沟通</td><td align="center">父母应主动提供科学材料</td></tr><tr><td align="center">行为自助</td><td align="center">使用“频率-情绪日志”App+替代活动(运动,正念训练)</td></tr></tbody></table><h3 id="七、结论"><a href="#七、结论" class="headerlink" title="七、结论"></a><strong>七、结论</strong></h3><p>综合现在证据，自慰本身并非致病因素，但高频、<strong>情绪逃避性自慰</strong>在生理、心理及社会层面均可测量的负性结局相关。解决路径应聚焦于<strong>科学性教育</strong>、<strong>媒介素养</strong>与<strong>心理支持</strong>，而非道德的谴责。</p><p><strong>最后送兄弟们一句话，少看少🦌</strong><br><strong>祝你们与我走向快乐的明天！</strong></p>]]>
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      <title>我为什么要搭建博客</title>
      <link>https://wanblog.qzz.io/22174.html</link>
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        <![CDATA[<h2 id="关于我为什么搭建博客？"><a href="#关于我为什么搭建博客？" class="headerlink" title="关于我为什么搭建博客？"></a>关于我为什么搭建博客？</h2><p>　　其实有技术的大佬都有一个博客，他们在博客上分享技术，这就让我很羡]]>
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      <author>晚Official</author>
      <category domain="https://wanblog.qzz.io/categories/%E9%A1%B9%E7%9B%AE/">项目</category>
      <category domain="https://wanblog.qzz.io/tags/Blog/">Blog</category>
      <category domain="https://wanblog.qzz.io/tags/%E5%8D%9A%E5%AE%A2/">博客</category>
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      <pubDate>Mon, 07 Jul 2025 07:10:34 GMT</pubDate>
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        <![CDATA[<p><img src="https://s21.ax1x.com/2025/11/09/pZ9FpUf.jpg" alt="我为什么要搭建博客" /></p>
<h2 id="关于我为什么搭建博客？"><a href="#关于我为什么搭建博客？" class="headerlink" title="关于我为什么搭建博客？"></a>关于我为什么搭建博客？</h2><p>　　其实有技术的大佬都有一个博客，他们在博客上分享技术，这就让我很羡慕，我相信我迟早以前会拥有自己的博客。</p><p>　　早在这之前,我就看到关于博客很多的内容。那些天花乱坠的文章和主题，让我眼花缭乱。一会儿想这个，一会儿想那个，动笔写下来却又写不出什么。</p><p>　　直到之前，我看见视频，用了NotionNext搭建了我人生中的第1个博客，我用它来发文章，很有成就感，因为文章都是自己写的，但也不乏有别人的掺和进来，引用嘛，谁都会。</p><p>　　但是到了今天，我用了hexo这个博客框架之后，我意识到，这么好的框架，还有这么多好用的主题，必须拿下，所以今天我就用了，我家里的一台老手机，用来充当电脑，用它来部署Hexo博客，之后上传github,再用其他静态网站搭建。发现还是有点搞头。</p><p>　　从今以后呢，我都会在我的博客上更新有用的内容，努力的帮助大家以及帮助我自己。</p>]]>
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